po cardio

Dzień 7 Redukcja Trening Wyciskanie sztangi 55kg 10x, 3s 60,5kg 5x Wyciskanie sztangielek 22kg 4s 10x Butterfly 3s Spinanie bicepsów na wyciągach barmy 5s 20x 20min cardio Suplementacja 10g BCAA 4g BA 5kaps Meltdown Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5612057907d44a4a82f13bb66811e32.png Info Dzisiaj byłem w pracy 6 godzin kopania rowów i układania [...]

[...] xD. Wstałem jedynie nie chciało mi się już ustawiać tego wszystkiego, ale zrobiłem mały przygląd w lustrze i zauważyłem zmiany :-). Od dzisiaj znowu -100 kcal i +5minut do cardio. Także 2100kcal i 30minut cardio po treningu siłowym. Jeszcze tydzien/dwa tygodnie pociągnę na FBW. Co o tym myślicie? A może juz powinienem ułożyć jakiś split i od [...]

Witam, dzis kolejny trening cardio - 60 minut biezni. Bez przygod, ale bez rewelacji, serce pozwolilo pobiec 24 minuty - pozniej kazalo zwolnic. Jutro trening silowy ( zestaw B - szukanie ciezarow roboczych ) a pozniej 30 minut cardio. Tak, chodzi mi o trening aerobowy. Jest wiele odmian - a mnie zalezy na cardio - strefie treningowej w ktorej [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Rano basen 45 min wieczorem 25 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna Po wczorajszych nogach dzisiaj czułem spore zmęcznie na dwójkach. I dlatego też bo jakże by inaczej na basenie delfin... także pływało mi się niezwykle przyjemnie. Ale po całości jakiegoś wielkiego zmęczenia nie czułem dlatego też wpadło jeszcze [...]

Siemano Dzisiaj DNT Rano praca po południu 50 min cardio rollowanie i rozciąganie. Dzień jak co dzień. Nic ciekawego się nie działo. Cardio w sumie również spoko, jedynie po pierwszej sesji sauny pod prysznicem musiałem opierac się o ścianę bo cięzko było ustać. A wcale nie było jakoś nadzwyczajnie gorąco ani też dłużej niż zwykle nie [...]

Siemanko Dzisiaj dnt Po konsultacji wprowadzone drobne zmiany. Micha nieco ucięta oraz podbite cardio Dzisiaj wleciało 40 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna Niemal cały dzień wegetacja. Z rana jakieś dreszcze mnie wzięły czysto chorobowo do tego mocny ból głowy. Wszystko dopiero na siłce się unormowało. Teraz jest już git. Jutro z rana lecę [...]

To zapraszam Bzyku ;-) Dzisiaj DNT Wpadło 40 min cardio rolowanie rozciąganie sauna Od jakiś paru dni ssanie od tak nagle wskoczyło na wyższy lvl. W dnt gdzie mam lc wpadały spore ilości warzyw ( mowa tu o więcej niż 5kg %-) ) Ale potem w miarę sie stopowałem i było oki. Dzisiaj znowu poszły grube ilości i co więcej brzuch płaski ja po 3h znowu [...]

[...] 79 -wykroki chodzone z hantlami 20x24, 15x28 -uginanie nóg leżąc obunóż muscleround 81,81,81 -przywodziciel 20x125, 10x135, 20x125 -odwodziciel 20x125, 20x125, 25x125 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Bardzo udany trening Zrobiłem się dzisiaj, że hej. Mimo, że nie zapowiadało się za dobrze. Bo miał być trening z rana. Poszedł [...]

[...] 12x35, 12x35 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 127,120,120 -prostowanie zza głowy z hantlem oburącz 9x55, 20x40 -prostowanie nachwyt 25x32, 12x46, 35x23 +łydki cardio 20 min komentarz do treningu Powoli wracam Ciężary tylko niewiele w dół, w dodatku nie męczyły jak przy poprzednich treningach. Do tego ani razu nie musiałem kłaść się [...]

[...] ze sztangą z tyłu -Wypychanie na maszynie stopy nisko szeroko -Przysiad bułgarski -Uginanie nóg siedząc(muscleround) -prostowanie obunóż -Przywodzenie na maszynie brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Niestety lipa trening Wczoraj miałem bieg przez płotki na uczelni i po tyc biegach strasznie mnie bolały kolana. Dzisiaj rano się [...]

[...] przed siebie nachwytem 12x65, 10x65 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 90,70,70 -kickbacki jednorącz 15x40, 15x36 -prostowanie nachwyt 25x95, 12x125, 26x95 brzuch cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu Dobry trening Siłowo równiez ok, delikatny spadek klamotu w kickbackach czy w innych ćw po kilka powtórzeń [...]

[...] bo po prostu nie dałem rady inaczej Jak wrócę do domu i się ogarnę to prawdopodobnie wybiorę się dziś do szpitala na przeswietlenie oraz jakiś specyfik na usmiezenie bolu Weź tu teraz w takim stanie zrob cardio Masakra.. I oczywiście jak miało się coś przytrafić to musiało to wyjść w końcówce Coś czuję że rewelacyjny okres przede mną

[...] że wpływ miała na to ta bardzo nie przyjemna sytuacja na siłce, która dziś juz na całe szczescie została zazegnana. Ale uznałem ze ostatni 3 dni całkowitego offa bez cardio z minimalną ilością kroków w ciagu dnia w zupełności wystarczą. Organizm na pewno się zregenerował bo też te 3 ostatnie dni spałem po 8h, co w tym roku z ręką na [...]

W zeszłą niedzielę wykonałem ostatni trening Następnie było 5 dni przerwy od treningu siłowego i od cardio Do tego bardzo mocne poluzowanie diety. W tym czasie wpadła pizza lody i inne tego typu rzeczy. Wczoraj wróciłem do swoich założeń i do treningu. Teraz daję sobie 2-3 tyg agresywnego cięcia jak poprzednim razem i znowu powrót do większych [...]

[...] który utrzymuje sie sie jeszcze trochę po co pic podczas treningu bcaa? aby ten staly poziom podtrzymac przez cały trening czy koniecznie pic po siłowym a przed krótkim cardio? NIE! wszystko czasowo widac na rysunku od 0 do 0 - w 120min gdzieś maksymalny pik około 30 minuty do 80/90....gdzieś więc masz ta godzine kiedy ten pozxiom jest [...]

navoo92 cardio daj pon/pt/sob, po nogach nie radzę robić cardio. vicrec rozkład treningów ok, nie jestem jednak pewien czy aby 2gr.ww w dni o niskim spożyciu to nie za dużo jak na redukcje, jakby nie było będzie to ok.180/190grww. Robiłeś już kiedyś redukcje, masz jakieś doświadczenie,że akurat takie zapotrzebowanie sobie wyliczyłeś?? Co do [...]

[...] nie stosowałem ale mam go u siebie na sklepie i ludzie chwalą sobie jego działanie.Myślę,że ma to sens tylko w momencie kiedy trzymasz dobrą dietę i wykonujesz treningi cardio, wtedy taki pas możesz traktować jako dodatek,który być może wspomoże u Ciebie spalanie tkanki tłuszczowej. Grzesieq02 widzę,że jesteś nieco niecierpliwy a to bardzo [...]

trza się rozciągać wiem że to prawie tak samo dziwnie brzmi jak cardio ale to chyba jedyna rada %-) I taka sama szansa jak na cardio ;-) Do Szajby pytanie jest, po prawdzie to nasz mistrz w drzewie, ale niejedno już zbudował, więc fachowiec jest. Pod tym linkiem kolega zbudował, coś co by mi przypasowało, rzuciłbyś okiem, czy to się kupy trzyma i [...]

[...] Dzisiaj krucho było z pompkami, jakiś kiepski dzień na nie. Rano nie poskładało mi się z bieganiem więc chciałam zrobić dodatkowe 30 minut na rowerku, ale pod koniec 45 cardio nastąpił jakiś zjazd, ledwo się doczołgałam. Dopiero puszczenie bezczelnie ordynarnej piosenki postawiło mnie do pionu %-) Miałam wrażenie, że w żyłach pływa kwas, na [...]

Tak, jak mam wolny dzień to lubie od razu po przebudzeniu skrecic cardio. Potem omlet dwa razy lepiej smakuje:) W dni treningowe nóg bede starał sie cardio robic z rana niż kaleczyc po treningu :) Ja się budzę na takim głodzie, że mi nawet cardio nie potrzebne żeby omlet wskoczył błyskawicznie :D